Cách dùng vitamin d3 cho người lớn

Vitamin D là thành phần rất cần thiết cho việc điều chỉnh những khoáng chất canxi và phốt pho trong khung hình nhằm bảo trì cấu trúc xương thích hợp và khỏe mạnh mạnh. Bài toán thiếu vitamin D sẽ làm cho tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc một số trong những bệnh.

Bạn đang xem: Cách dùng vitamin d3 cho người lớn

Vitamin D là giữa những số vitamin đặc biệt quan trọng đối với cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu hụt vi-ta-min D có thể dẫn tới nhiều hậu quả mang lại sức khỏe, tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc một vài bệnh như dịch tiểu đường type 1, nhức cơ cùng xương, và cực kỳ nghiêm trọng hơn, rất có thể dẫn cho ung thư vú, đại tràng, đường tiền liệt, phòng trứng, thực quản và hệ bạch huyết.

Vitamin D là thành phần quan trọng để thi công và bảo trì xương chắc chắn khỏe, bởi vì canxi là thành phần thiết yếu của xương với chỉ rất có thể được cơ thể hấp thụ khi bao gồm vitamin D. Khung người bạn tạo nên vitamin D khi tia nắng mặt trời chiếu thẳng lên da cùng chuyển hóa chất trong domain authority thành dạng hoạt động của vitamin (calciferol).

Vitamin D không tồn tại trong nhiều một số loại thực phẩm, nhưng chúng ta cũng có thể lấy nó từ sữa được bổ sung cập nhật vitamin D, ngũ cốc bổ sung và những loại cá to như cá hồi, cá thu với cá mòi.

Lượng vi-ta-min D nhưng mà làn da của khách hàng tạo ra phụ thuộc vào vào nhiều yếu tố, bao hàm thời gian vào ngày, mùa, vĩ độ và sắc tố da. Tùy trực thuộc vào địa điểm sống và lối sinh sống của bạn, bài toán sản xuất vi-ta-min D rất có thể giảm hoặc mất trả toàn một trong những tháng mùa đông. Kem chống nắng cũng rất có thể làm sút sản xuất vitamin D.

Người già cũng đều có nguy cơ bị thiếu vitamin D bởi vì họ ít dành thời gian dưới tia nắng mặt trời và tất cả ít “thụ thể” trong domain authority để chuyển đổi ánh sáng phương diện trời thành vitamin D. Ít vitamin D trong cơ chế ăn uống, chạm mặt khó khăn trong việc hấp thụ vitamin D trong cả khi họ ăn uống nhiều và có vụ việc về chức năng thận.

Xem thêm: 5 Cách Phối Đồ Với Sơ Mi Vintage Nam Từ Zara, H&M, Local Brand, Second Hand

Bổ sung vi-ta-min D hoàn toàn có thể là điều cần thiết cho tín đồ già, những người dân sống nghỉ ngơi vĩ độ phía bắc và những người dân da sẫm màu cần thêm thời hạn dưới ánh khía cạnh trời, nhưng lại đừng từ bỏ ý bổ sung cập nhật vitamin D. Hãy thì thầm với chưng sĩ trước khi có ý định bổ sung vitamin D là phương án tốt nhất có thể cho bạn.

2. Liều lượng vitamin theo khuyến cáo

Bộ hoa màu và bổ dưỡng (Food and Nutrition Board) trực thuộc Viện Hàn lâm Khoa học non sông Mỹ (National Academy of Sciences) đã tùy chỉnh thiết lập nhu ước dinh dưỡng đề xuất (Recommended Dietary Allowance - RDA) đến vitamin D đại diện thay mặt cho một lượng vùa dùng cho hằng ngày để gia hạn sức khỏe của xương và chuyển hóa canxi bình thường ở những người khỏe mạnh. RDA cho vitamin D sử dụng đơn vị quốc tế (IU) với microgam (mcg); hoạt tính sinh học của 40 IU tương đương với cùng một mcg. Mặc dù ánh sáng mặt trời hoàn toàn có thể là nguồn cung ứng vitamin D chính cho một số người, cho nên RDA đến vitamin D được tùy chỉnh trên cơ sở tiếp xúc buổi tối thiểu với tia nắng mặt trời.

Nhu mong Vitamin D khuyến nghị

3. Uống vi-ta-min D trong bao lâu?

Người khủng theo con đường uống

Đối với những người thiếu vi-ta-min D: 50.000 IU mỗi tuần trong 6 - 12 tuần.Để ngăn ngừa mất xương do áp dụng corticosteroid: 0,25-1,0 mcg/ngày vitamin D sinh sống dạng được điện thoại tư vấn là calcitriol hoặc alfacalcidol trong vòng 6-36 tháng.Đối cùng với suy tim: sử dụng lẻ tẻ 800 IU/ngày vi-ta-min D làm việc dạng cholecalciferol hoặc sử dụng cùng cùng với 1000mg/ngày canxi trong 3 năm. Hoặc 400 IU/ngày vi-ta-min D nghỉ ngơi dạng cholecalciferol thực hiện cùng 1000mg/ngày can xi ở đàn bà sau mãn kinh.Đối với mất xương bởi vì cường đường cận giáp: 800 IU/ngày vi-ta-min D ở dạng cholecalciferol trong khoảng 3 tháng.Bệnh đa xơ cứng: 400 IU ngày vi-ta-min D.Để phòng ngừa truyền nhiễm trùng đường hô hấp: 300-4000 IU vitamin D ngơi nghỉ dạng cholecalciferol trong 7 tuần cho 13 tháng.Để phòng ngừa mất răng ở người cao tuổi: 700 IU ngày vitamin D sống dạng cholecalciferol thực hiện kết phù hợp với canxi 500mg/ngày vào 3 năm.

Trẻ sơ sinh uống vitamin D vào bao lâu?

Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ đề xuất như sau:

Nếu từng ngày bé xíu ăn ít hơn khoảng 1 lít sữa bí quyết có tăng cường vitamin D, hãy cho bé uống 400 IU vitamin D dạng lỏng từng ngày - bắt đầu trong vài ba ngày đầu sau khoản thời gian sinh. Thường xuyên cho bé bỏng uống vitamin D cho tới khi bé bỏng ăn được tối thiểu khoảng 1 lít sữa mỗi ngày.

4. Tính năng phụ của vitamin D

Khi được áp dụng với liều lượng thích hợp hợp, vi-ta-min D bình an với con người. Tuy nhiên, ví như dùng rất nhiều vitamin D hoàn toàn có thể gây ra các công dụng không hy vọng muốn. Trẻ em từ 9 tuổi trở lên, bạn lớn, thanh nữ có thai cùng cho bé bú cần sử dụng hơn 4.000 IU hằng ngày vitamin D bao gồm thể gặp mặt phải triệu chứng như sau:

Buồn nônNônKém ănTáo bónYếu đuốiGiảm cân

Vitamin D rất có thể gây cần giảm cân không ước ao muốn
Lú lẫnMất phương hướngTổn yêu đương thận

Tương tác thuốc

Các tương tác rất có thể bao gồm:

Nhôm: Uống vi-ta-min D và hóa học kết dính phốt phát bao gồm chứa nhôm ví như được thực hiện trong một thời hạn dài rất có thể làm ngày càng tăng mức độ nhôm ăn hại ở những người dân bị suy thận.Thuốc chống co giật: những thuốc chống co lag như phenobarbital và phenytoin (Dilantin, Phenytek) có tác dụng tăng sự phân bỏ vitamin D và sút hấp thu canxi.Atorvastatin (Lipitor): Uống vitamin D bao gồm thể ảnh hưởng đến kết quả của thuốc khám chữa cholesterol này.Cholestyramine (Prevalite): sử dụng thuốc giảm cân này rất có thể làm sút sự dung nạp vitamin D.Digoxin (Lanoxin): Tránh cần sử dụng vitamin D liều cao với thuốc điều trị bệnh tim này vày vitamin D liều cao rất có thể gây tăng can xi máu, làm tăng nguy hại mắc những vấn đề về tim dẫn mang đến tử vong bởi vì digoxin.Diltiazem (Cardizem, Tiazac): Tránh sử dụng vitamin D liều cao với thuốc chữa bệnh huyết áp này vì chưng vitamin D liều cao hoàn toàn có thể gây tăng can xi máu, dẫn tới làm giảm tác dụng của thuốc.Orlistat (Xenical, Alli) làm sút sự dung nạp vitamin D.Steroid: Uống dung dịch steroid như prednison có thể làm giảm sự hấp thụ canxi và có tác dụng giảm quy trình chuyển hóa vi-ta-min D của cơ thể.Verapamil (Verelan, Calan): Tránh sử dụng vitamin D liều cao với thuốc này vị vitamin D liều cao có thể gây tăng canxi máu và làm giảm kết quả của thuốc.

Để được support trực tiếp, người sử dụng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để call lrocrevn.com) hoặc đk lịch đi khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu mong muốn tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ lrocrevn.com, người sử dụng đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Mylrocrevn.com để đặt lịch cấp tốc hơn, theo dõi và quan sát lịch thuận tiện hơn