Tính calo thức ăn online
trước khi bước vào chế độ ăn kiêng, bạn phải tìm nắm rõ cách tính lượng calo trong mỗi món ăn mình tiêu thụ. Điều này để giúp đỡ bạn tránh chạm mặt phải triệu chứng ăn trên mức cho phép lượng năng lượng được phép tiêu thụ. Tuy nhiên, không phải người nào cũng nắm rõ được điều này nên hãy thử tìm tới sự trợ giúp của rất nhiều chiếc app tính calo.
Quá trình ăn kị là một hành trình dài, đòi hỏi nhiều sự kiếm tìm hiểu cùng quyết chổ chính giữa với những mục tiêu nhưng mình đã đặt ra. Trong đó, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể lực của bản thân là điều rất quan liêu trọng. Bạn sẽ phải "cân đo đong đếm" lượng năng lượng vừa đủ vào mỗi khẩu phần ăn để gấp rút thu về hiệu quả giảm cân nặng như ý. May mắn thay, bao gồm một số app (ứng dụng) theo dõi hàm lượng dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn từ thiết yếu chiếc điện thoại của bạn.
Bạn đang xem: Tính calo thức ăn online
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y học Mayo Clinic Proceedings, chỉ bao gồm khoảng 38% người Mỹ bảo trì được chế độ ăn uống lành mạnh (dựa bên trên Chỉ số ăn uống lành mạnh - Healthy Eating Index). Cũng bởi, ko phải ai cũng nắm rõ được những kiến thức về dinh dưỡng lành mạnh, lại tiếp xúc nhiều với thức ăn giàu năng lượng từ trước đó buộc phải họ thường cảm thấy khó khăn khăn vào việc giảm cân.
Tuy nhiên, sau khoản thời gian đã xây dựng được một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bạn sẽ hối hả sở hữu được vóc dáng gọn gàng, nhỏ nhắn thả. Do vậy, hãy mở chiếc điện thoại của bản thân lên và tìm kiếm ngay những chiếc app sau đây để quan sát và theo dõi được hàm lượng dinh dưỡng cơ mà mình thu nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây cũng là 3 app tính calo "đắc lực" được nhiều bạn trẻ tại Việt nam tin tưởng với sử dụng mặt hàng ngày.
Track - Calorie Counter
Nếu bạn từng theo dõi bài bác viết mà chúng mình phân chia sẻ về cô nàng Hạnh Lê (Hà Nội) - người đã gợi ý một số thực đơn Eat Clean dễ làm tại công ty cùng phương pháp tính lượng calories "chuẩn xác" nhưng mà bản thân tự đúc rút được sau nhiều năm bảo trì lối sống ăn uống lành mạnh, thì chắc chắn sẽ không thực sự xa lạ với app tính calo mang tên Track.
Theo Hạnh Lê phân chia sẻ thì đây là một app thống kê giám sát lượng năng lượng rất hữu ích, thường được cô người vợ sử dụng mỗi ngày để tiết kiệm thời gian. Track sẽ sẽ góp bạn:
- Theo dõi cân nặng, mục tiêu và tiến độ thực hiện trong chế độ dinh dưỡng của bạn.
- Tính lượng dinh dưỡng vào mỗi thực phẩm bạn sử dụng.
- Mức tiêu thụ calo trong những hoạt động, tập luyện.
- Biết được lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày.
*Ưu điểm của Track:
- Ứng dụng cung cấp thông tin của hơn 800.000 loại thực phẩm khác nhau.
- tìm kiếm thực phẩm dễ dàng trải qua việc nhập tên với quét mã vạch.
- các món ăn phổ biến, chế biễn sẵn cũng được cập nhật thường xuyên.
- Giao diện đẹp, dễ dàng sử dụng, theo dõi chi tiết từng bữa ăn.
*Nhược điểm của Track:
Theo quan lại điểm của Hạnh Lê, Track dùng khá ổn. Nhưng bởi vì đây là ứng dụng của công ty cung cấp nước ngoài đề nghị ngôn ngữ sử dụng là Tiếng Anh, hơi hạn chế với người Việt Nam.
cùng một lưu ý lúc sử dụng Track hay các ứng dụng khác đó là thực phẩm trên ứng dụng là nguồn nước ngoài, vậy cần giá trị dinh dưỡng của một số loại sẽ không chuẩn xác với nguồn thực phẩm của Việt Nam. Đặc biệt là các loại hải sản như cá hồi của Việt phái nam sẽ ít béo hơn. Bởi vì đó, trong quy trình sử dụng, Hạnh Lê khuyên nhủ mọi người phải đối chiếu lại qua những bảng giá chỉ trị dinh dưỡng.
Hướng dẫn sử dụng app Track từ Hạnh Lê:
Bước 1: Tải về cùng đăng nhập bằng email hoặc Facebook.
Bước 2: Vào phần cài đặt đặt ở dưới thanh công cụ "My profile" để điền những thông tin cơ bản (cân nặng, chiều cao, tuổi).
Bước 3: Vào phần định lượng năng lượng cần nạp hàng ngày (Daily Calorie Preferences) để điền tin tức (cân nặng, chiều cao, tuổi) cùng mức calo bạn cần nạp.
Lưu ý: cân nặng, chiều cao bạn phải đổi sang đơn vị là lbs cùng feet.
Bước 4: download đặt lượng marco: Bạn vào phần thực đơn góc trái chọn "Daily Goal" điền tin tức (Calo tổng, % Carbohydrate, % Protein, % Fat) theo mục tiêu bản thân đặt ra và lưu lại.
VD: 2000 calo thì cài đặt marco phổ biến nhất 40% carb, 40% pro, 20% fat.
Bước 5: Nhập đồ ăn ở dưới thanh công cụ bao gồm phần "Track" chính là nhật ký kết ăn uống theo ngày các bạn click để "add food" theo bữa ăn sáng, trưa, tối, bữa phụ...
Xem thêm: Phim " Thư Ký Kim Sao Thế Wiki, Does Park Mịn Young Park Seo Joon, Does Park Min
Lưu ý: sau khoản thời gian lựa chọn thực phẩm, bạn cần chọn đơn vị tính. VD: gram, cup...
Bước 6: Kiểm tra Marco trong thời gian ngày hiện ngay phần ngày tháng. Để kiểm tra tin tức chi tiết, bạn click vào thanh marco tổng (để biết khối lượng carb, protein và fat... Trong ngày) hoặc click vào năng lượng trong từng bữa ăn (để biết carb, protein với fat... Vào mỗi bữa ăn).
Sau đó tại phần tập luyện bạn hãy ghi lượng calo tiêu hao trong luyện tập hoặc thời gian bạn tập luyện để theo dõi mặt hàng ngày.
YAZIO: Calorie Counter App
Đây là chiếc app nhận được khá nhiều nhận xét tốt từ các bạn trẻ. YAZIO sẽ mang đến bạn biết lượng thực phẩm được ăn từng nào trong từng bữa, xuất xắc ăn món gì, uống nước như thế nào, tập luyện ra sao... Mọi thứ bạn đều gồm thể theo dõi dễ dàng thông qua YAZIO. Đặc biệt, lượng thực phẩm trong YAZIO cũng rất đa dạng và có nhiều đồ châu Á. Bạn có thể nhập từ Tiếng Việt chứ ko nhất thiết phải dịch trước sang Tiếng Anh.
Bên cạnh đó, YAZIO còn liên kết được với đồng hồ sức khỏe đề nghị sẽ tối ưu được những hoạt động sản phẩm ngày. Theo cô bạn Trần Hữu Thanh Vân (TP. Hồ Chí Minh) chia sẻ:
*Ưu điểm của YAZIO:
- Kho thực phẩm phong phú, đa dạng, có thể tự địa chỉ món mới vào.
- gồm thể tính được lượng calo sau khi nhập cân nặng nặng cùng chiều cao.
- các phần bị tính tầm giá lại là công thức nấu nướng healthy từ những bạn nước không tính chia sẻ.
*Nhược điểm của YAZIO:
- Sử dụng ngôn ngữ chính là Tiếng Anh đề nghị đôi khi sẽ phải mất thêm thời gian dịch lại.
- Ứng dụng khi dùng sẽ hơi phức tạp với những người mới bắt đầu kiếm tìm hiểu.
- Nhiều phần tất cả tính giá thành chứ ko được không lấy phí hoàn toàn.
MyFitnessPal
Cuối thuộc là MyFitnessPal, theo cô bạn Hoàng Thu Trang (Hà Nội) phân chia sẻ thì đây là phần mềm được rất nhiều PT (huấn luyện viên) sử dụng. Hiện tại, thiết yếu Thu Trang cũng đang sử dụng phầm mềm này và cảm thấy rất hữu ích.
*Ưu điểm của MyFitnessPal:
- có cả món ăn châu Âu lẫn Châu Á.
- Món ăn bao gồm thể tìm kiếm bằng cả Tiếng Anh lẫn Tiếng Việt, một số món bao gồm thể tự nhập thêm vào.
- đo lường được lượng calo trong 1 ngày, trong từng bữa ăn, lượng calo thừa/thiếu trong một ngày.
- giám sát và đo lường được số cân nặng sẽ tăng/giảm tùy thuộc vào cách ăn uống hiện tại.
- Tính được các chất nên ăn theo cơ địa mỗi người(tức là phần mềm sẽ tính % lượng carb, protein, fiber, fat, vitamin và minerals phù hợp mang lại mỗi người dựa theo các thông số về sức khoẻ với nhu cầu tăng/giảm cân nặng của người đó).
- Học tập và phân tách sẻ được nhiều bí quyết thức ăn uống cũng như nấu ăn từ nước ngoài.
*Nhược điểm của MyFitnessPal:
- tất cả nhiều dữ liệu thuộc tên nhưng khác lượng năng lượng thì phải tra lại để tìm chiếc gần đúng đắn nhất.
Source (Nguồn tổng hợp chia sẻ): Facebook Hạnh Lê, Vân Trần, Hoang Thu Trang
