Thực phẩm hỗ trợ buồng trứng

Hội bệnh buồng trứng nhiều nang (PCOS) là tình trạng rối loạn nội tiết thông dụng nhất ở thanh nữ trong độ tuổi sinh sản. Các triệu chứng bao gồm thể gặp gỡ như u nang phòng trứng, chu kỳ luân hồi kinh nguyệt ko đều, mụn trứng có, ít tóc, tăng cân. Các nhà nghiên cứu cho biết thêm nguyên nhân của đa nang phòng trứng rất phức tạp, dẫu vậy tình trạng chống insulin và điều hòa hormon là các yếu tố chính.

Bạn đang xem: Thực phẩm hỗ trợ buồng trứng

Bạn có thể kiểm soát các yếu tố này và bớt nhẹ những triệu bệnh của mình bằng cách thay thay đổi lối sống và bổ sung chế độ ăn uống.Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những phương pháp điều trị phòng trứng nhiều nang này thỏa mãn nhu cầu tùy vào từng trường hợp vắt thể. Sau đó là một số phương thức tự nhiên góp điều trị buồng trứng đa nang.

1. Chuyển đổi chế độ ăn uống uống

Ăn đúng loại thực phẩm cùng tránh một trong những thành phần độc nhất định có thể giúp bạn kiểm soát các triệu bệnh của buồng trứng đa nang. Một chế độ ăn uống xẻ dưỡng rất có thể giúp kiểm soát và điều chỉnh hormone và chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Ăn các thực phẩm bào chế sẵn và nhiều chất bảo quản có thể đóng góp thêm phần tăng tình trạng viêm với đề kháng insulin.

1.1. áp dụng thực phẩm từ bỏ nhiên

Các lương thực nguyên hóa học không cất đường nhân tạo, hormone và chất bảo vệ được ưu tiên. Trái cây, rau, ngũ ly nguyên hạt và những loại đậu là phần nhiều thực phẩm nguyên chất là các thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chính sách ăn uống sản phẩm ngày. Thực phẩm không tồn tại hormone và chất bảo vệ giúp khối hệ thống nội tiết có thể điều chỉnh lượng mặt đường trong máu giỏi hơn.

1.2. Thăng bằng lượng carb với protein

Carbohydrate và protein đều tác động đến mức tích điện và hormone của cơ thể. Ăn protein vẫn kích thích cơ thể sản xuất insulin. Thực phẩm chưa qua chế biến, nhiều carb bao gồm thể nâng cao độ nhạy bén insulin. Thay vì chưng áp dụng chính sách ăn kị low-carb cho tất cả những người bị đái túa đường, bệnh nhân bao gồm PCOS nên tập trung vào việc cung cấp đủ protein lành mạnh.

Các mối cung cấp protein trường đoản cú thực vật, chẳng hạn như những loại hạt, cây chúng ta đậu và ngũ ly nguyên hạt, là nguồn xuất sắc nhất.

Cân bởi lượng carb với protein bởi ngũ cốc nguyên hạt

1.3. Nhằm mục đích phòng viêm

PCOS được mô tả một vài nghiên cứu là 1 trong tình trạng viêm nhẹ, mãn tính. Bổ sung thực phẩm kháng viêm vào cơ chế ăn uống rất có thể giúp giảm bớt các triệu chứng PCOS. Dầu ô liu, cà chua, rau xanh, cá thu cùng cá ngừ, và những loại phân tử cây đều phải có tính chống viêm.

1.4. Tăng lượng sắt

Một số thiếu nữ bị PCOS bị xuất huyết nặng trong chu kỳ kinh nguyệt. Điều này hoàn toàn có thể dẫn mang lại thiếu sắt hoặc thiếu máu. Nếu bác bỏ sĩ đang chẩn đoán bạn có thiếu tiết hoặc thiếu sắt, bác sĩ sẽ hướng đẫn những cách thức giúp tăng lượng sắt cho cơ thể. Bác bỏ sĩ có thể khuyên bạn nên thêm thực phẩm giàu chất sắt như rau bina, trứng với bông cải xanh vào chế độ ăn uống. Mặc dù nhiên, bổ sung cập nhật quá những chất sắt rất có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn tăng nguy cơ các đổi thay chứng.

1.5. Tăng lượng magie

Hạnh nhân, hạt điều, rau củ bina cùng chuối là đều thực phẩm giàu magie có lợi ở người mắc bệnh PCOS.

1.6. Một số chất xơ giúp tiêu hóa tốt

Một cơ chế ăn nhiều chất xơ hoàn toàn có thể giúp nâng cấp tiêu hóa . Đậu lăng, đậu lima, bông cải xanh, mầm Brussels, lê và bơ hồ hết giàu hóa học xơ.

1.7. Không uống cà phê

Tiêu thụ caffein rất có thể được link với những thay đổi nồng độ estrogen và thể hiện của những hormone. Bạn có thể sử dụng các loại nước uống sửa chữa không chứa caffein, chẳng hạn như trà thảo dược. Trà xanh rất có thể giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và thống trị cân nặng nề ở thanh nữ mắc PCOS.

1.8. áp dụng các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành gồm chứa các protein tương tự như như estrogen vào cơ thể. Điều này rất có thể giúp cân đối nội ngày tiết tố nếu bạn mắc PCOS. Nhưng cũng đều có bằng hội chứng rằng việc thêm đậu nành vào chính sách ăn uống rất có thể phá vỡ hệ thống nội ngày tiết .

Những người dân có tiền sử mái ấm gia đình mắc dịch ung thư tương quan đến estrogen, ví dụ điển hình như một trong những bệnh ung thư vú, đề nghị tránh các sản phẩm từ đậu nành. Nếu chưng sĩ khuyên chúng ta thêm đậu nành vào chính sách ăn uống , sữa đậu nành, đậu phụ, miso và tempeh là đầy đủ sự lựa chọn xuất sắc cho bệnh nhân PCOS.

Đậu nành giúp cân đối nội ngày tiết tố cho những người mắc PCOS

2. Thực phẩm công dụng điều trị buồng trứng nhiều nang

Thực phẩm tính năng có thể giúp điều chỉnh hormon, phòng insulin và tình trạng viêm liên quan đến PCOS.

Thực phẩm công dụng không được đồng ý bởi Cục cai quản thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Chúng ta nên được hỗ trợ tư vấn với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ bổ sung thực phẩm công dụng nào. Chỉ một số thực phẩm chức năng mới được thực hiện vào các phương thức điều trị và thuốc chữa bệnh PCOS.

2.1 Inositol

Inositol là vi-ta-min B hoàn toàn có thể giúp nâng cấp tình trạng phòng insulin. Nó cũng khá được tìm thấy để giúp tăng cường khả năng chế tạo trong một số trong những trường hòa hợp PCOS.

2.2. Chromium

Bổ sung crom gồm ​​thể nâng cao chỉ số khối cơ thể (BMI), gồm thể nâng cấp tình trạng PCOS. Crom cũng có thể giảm sự kháng insulin bằng cách giúp khung người tăng gửi hóa đường.

2.3. Quế

Quế làm từ vỏ cây quế. Triết xuất quế có ảnh hưởng tác động tích cực tới việc đề kháng insulin. Quế cũng có thể điều hòa khiếp nguyệt ở phụ nữ bị PCOS.

2.4. Nghệ

Các nhân tố hoạt hóa học trong củ nghệ được điện thoại tư vấn là curcumin. Củ nghệ hoàn toàn có thể được giúp sút kháng insulin và là một trong những chất chống viêm.

2.5. Kẽm

Kẽm là 1 trong những nguyên tố vi lượng có thể tăng kỹ năng sinh sản và khối hệ thống miễn dịch. Tóc bị rụng quá mức có thể được cải thiện khi bổ sung kẽm. Chúng ta cũng có thể ăn giết mổ đỏ, đậu, phân tử cây và hải sản để có thêm kẽm trong chính sách ăn uống .

2.6. Dầu hoa anh thảo

Dầu hoa anh thảo đã làm được sử dụng để giúp giảm triệu triệu chứng thống kinh cùng kinh nguyệt không đều. Bọn chúng cũng có thể giúp nâng cao mức cholesterol và găng tay oxy hóa, cả hai đều phải sở hữu mối tương quan với PCOS.

Quế rất có thể điều hòa gớm nguyệt ở thiếu nữ bị PCOS

2.7. Vi-ta-min D và can xi kết hợp

Vitamin D là một trong những thành phần rất đặc biệt quan trọng đối với hệ thống nội máu . Thiếu vitamin c D là tình trạng thường gặp gỡ ở thiếu nữ mắc PCOS. Vitamin D và canxi gồm thể nâng cao kinh nguyệt một cách đều đặn với tăng năng lực rụng trứng.

Xem thêm: Bài Cúng, Văn Khấn Cúng Đầy Tháng Bé Trai & Bé Gái, Cúng Đầy Tháng Cho Bé Gái, Bé Trai

2.8. Dầu gan cá

Dầu gan cá cất vitamin D với A, cũng giống như lượng axit béo omega-3 cao. Hầu hết axit này có thể giúp cải thiện kinh nguyệt hồ hết đặn cùng giúp loại trừ mỡ bụng .

2.9. Berberine

Berberine là một trong những loại thảo dược liệu được sử dụng trong y học tập Trung Quốc để giúp đỡ giảm đề kháng insulin. Nếu như khách hàng có PCOS, berberin có thể tăng tốc sự hiệp thương chất và cân nặng bằng những phản ứng nội ngày tiết cơ thể.

3. Thảo dược liệu adaptogen

Khi khung hình không thể điều tiết insulin, những hormone hoàn toàn có thể tích tụ trong khung hình và gây tăng nồng độ hormone nam tính cao, điện thoại tư vấn là androgen. Một số loại thảo dược liệu adaptogen cũng giúp giảm bớt các triệu hội chứng khác của PCOS, như chu kỳ kinh nguyệt ko đều thông qua việc làm bớt androgen.

Hãy an toàn và rỉ tai với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào, vị những sản phẩm này chưa được FDA đánh giá.

3.1. Rễ Maca

Rễ cây maca là một loại thảo mộc truyền thống được thực hiện để tăng kĩ năng sinh sản cùng ham mong tình dục. Rễ Maca hoàn toàn có thể giúp cân bằng hormone và bớt nồng độ cortisol. Nó cũng hoàn toàn có thể giúp chữa bệnh trầm cảm, trong số những triệu triệu chứng của PCOS.

3.2. Ashwagandha

Ashwagandha còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ. Nó có thể giúp thăng bằng mức độ cortisol, bao gồm thể cải thiện căng thẳng và các triệu triệu chứng của PCOS.

3.3. Húng quế

Húng quế, còn được gọi là tulsi, góp giảm những stress chất hóa học và trao đổi chất. Nó được điện thoại tư vấn là chị em hoàng của các loại thảo mộc. Húng quế rất có thể giúp bớt đường trong máu, ngăn ngừa tăng cân nặng và giảm nồng độ cortisol.

3.4. Rễ cây cam thảo

Rễ cây cam thảo bao gồm chứa một hòa hợp chất gọi là glycyrrhizin. Rễ cam thảo là 1 trong những chất chống viêm, có tác dụng giúp gửi hóa mặt đường và cân đối hormone.

Húng quế hoàn toàn có thể giúp sút đường trong máu, chống ngừa tăng cân và giảm nồng độ cortisol

3.5. Bạch tật lê (Tribulus terrestris)

Tribulus terrestris góp kích say đắm rụng trứng và cung cấp kinh nguyệt. Nó cũng hoàn toàn có thể làm sút về con số u nang phòng trứng.

3.6. Cây trinh nữ giới (Chasteberry)

Chasteberry đã được áp dụng cậy trong vô số nhiều thế kỷ cung ứng về vấn đề sinh sản. Chúng tất cả thể nâng cao một số triệu bệnh của Hội triệu chứng tiền khiếp nguyệt (PMS), mặc dù ảnh hưởng của nó so với khả năng sinh sản yên cầu nhiều nghiên cứu hơn.

4. Men tiêu hóa (Probiotic)

Probiotic ko chỉ hữu ích cho đường tiêu hóa và sức khỏe đường ruột cơ mà còn có thể đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc điều trị PCOS. Bọn chúng cũng rất có thể làm giảm viêm với điều chỉnh các hormone giới tính như androgen và estrogen.Cân đề cập việc bổ sung men vi sinh và ăn các loại thực phẩm đựng nhiều lợi khuẩn, như kim chi và kombucha.

5. Bảo trì cân nặng để điều trị phòng trứng đa nang

Duy trì cân nặng khỏe mạnh rất có thể giúp sút tình trạng kháng insulin, náo loạn kinh nguyệt với giảm nguy hại mắc các bệnh liên quan đến PCOS. Nếu bạn thừa cân, một vài nghiên cứu cho thấy giảm cân từ trường đoản cú thông qua chính sách ăn ít năng lượng như một phương pháp điều trị trước tiên đầy hứa hẹn hẹn mang lại PCOS.

Húng quế có thể giúp bớt đường trong máu, chống ngừa tăng cân nặng và sút nồng độ cortisol

6. Bằng hữu dục

Tập thể dục thể thao rất quan trọng đặc biệt để bảo trì cân nặng khỏe khoắn mạnh. Dẫu vậy tập thể dục vượt nhiều hoàn toàn có thể làm xôn xao nồng độ các hormone , do vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để có thể có một chính sách tập luyện cân nặng bằng.

Các bài tập dịu nhàng, ảnh hưởng tác động ít tạo tổn yêu quý như yoga hoặc Pilates hoàn toàn có thể được lựa chọn. Bơi lội và thể dục nhịp điệu cũng khá được khuyến khích. Các bài tập cường chiều cao và chạy đường dài cũng có thể giúp nâng cao các triệu bệnh của PCOS.

7. Thực hành tốt “vệ sinh giấc ngủ” (sleep hygiene)

Giấc ngủ góp làm sút mức độ căng thẳng mệt mỏi và giúp kiểm soát và điều chỉnh cortisol để cân bằng hormone. Nhưng náo loạn giấc ngủ bao gồm tỉ lệ tăng gấp hai ở thiếu nữ mắc PCOS. Để tăng cường vệ sinh giấc ngủ:

Đặt kim chỉ nam cho tám mang đến mười tiếng ngủ mỗi đêmThiết lập kinh nghiệm đi ngủ đầy đủ đặnTránh các chất kích thích với thực phẩm giàu hóa học béo trước khi đi ngủ

8. Bớt căng thẳng

Giảm căng thẳng có thể điều chỉnh mật độ cortisol. Nhiều kế hoạch được nhắc ở trên, chẳng hạn như yoga, ngủ đầy đủ giấc và cắt giảm caffeine, hoàn toàn có thể góp phần làm sút mức độ căng thẳng.

Đi dạo bên phía ngoài và tạo không gian sống mạnh khỏe để thư giãn giải trí và tự chăm lo bản thân cũng có thể làm giảm cảm xúc căng thẳng.

9. Giảm bớt hoặc tránh những chất gây xôn xao nội tiết

Các chất gây rối loạn nội tiết là các hóa chất hoặc thành phần gây cản trở hoặc ngăn ngừa sự thỏa mãn nhu cầu tự nhiên của những hormone. Một vài chất gây náo loạn nội tiết giống với hooc môn giới tính bạn nữ và nam, gây phá loạn hệ thống sinh sản. Điều này rất có thể làm tăng nguy hại mắc những triệu bệnh PCOS.

Chúng hay được tìm thấy trong thực phẩm đóng hộp, xà phòng và trang điểm. Những chất gây náo loạn nội tiết thông dụng bao gồm:

DioxinPhthalatesThuốc trừ sâuBPAEte glycol

10. Châm kim điều trị buồng trứng nhiều nang

Các nghiên cứu cho thấy châm cứu vãn như một phương pháp điều trị thay thế cho PCOS. Châm cứu có thể nâng cấp PCOS bởi cách:

Tăng lưu lượng máu đến phòng trứngGiảm độ đậm đặc cortisolGiúp sút cânCải thiện sự mẫn cảm với insulin
Châm cứu như một phương pháp điều trị thay thế sửa chữa cho PCOS

11. Một trong những lưu ý

Hãy cảnh giác với những thực phẩm tác dụng và các liệu pháp khác. Mặc dù có một vài lượng phệ các phân tích về cách thức điều trị tự nhiên và thoải mái cho PCOS, dẫu vậy vẫn phải thêm thông tin ví dụ để cung ứng nhiều giải pháp thay thế. Bạn nên luôn luôn luôn bình chọn với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp sửa chữa thay thế nào. Một số phương pháp điều trị được cường điệu như một phương pháp “thần kỳ” đến PCOS thực sự gồm thể ảnh hưởng đến tài năng sinh sản hoặc dẫn đến các biến chứng khác.

Thận trọng lúc sử dụng:

Progestin, rất có thể khiến chúng ta khó mang thai hơnLiệu pháp enzyme toàn thânCác thực phẩm tính năng và thảo dược liệu hứa hứa hẹn sẽ trị được tất cả các dịch và tác dụng ngay lập tức.

Để giúp người sử dụng phát hiện tại và điều trị sớm các bệnh phụ khoa khác, cơ sở y tế Đa khoa thế giới lrocrevn.com gồm Gói khám, sàng lọc bệnh lý phụ khoa cơ bản, giúp quý khách phát hiện căn bệnh sớm các bệnh lý viêm lây nhiễm giúp điều trị dễ dàng, không tốn kém. Gạn lọc phát hiện nay sớm ung thư phụ khoa (Ung thư cổ tử cung) trong cả khi chưa tồn tại triệu chứng.

Gói khám, sàng lọc bệnh lý phụ khoa cơ bản dành cho người sử dụng là nữ giới giới, giới hạn max độ tuổi và có thể có phần lớn triệu bệnh như sau:

Chảy máu bất thường vùng âm đạoGặp vấn đề về tởm nguyệt: chu kỳ kéo dãn dài bất thường, kinh nguyệt không đềuDịch âm đạo phi lý (có hương thơm hôi, color khác bình thường)Đau, ngứa vùng kínKhách hàng cô gái có một vài ba yếu tố nguy hại như vệ sinh cá nhân không tốt, quan hệ giới tính tình dục không an toàn, nạo phá thai,...Khách hàng nữ giới có triệu chứng khác như: phát âm đạo bất thường, ngứa, đau vùng kín, rã máu chỗ kín bất thường.

Để được support trực tiếp, người tiêu dùng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền Mylrocrevn.com để đặt lịch nhanh hơn, quan sát và theo dõi lịch tiện lợi hơn!